রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কোন বিকল্প নেই

প্রকাশিত: ৯:৫৭ অপরাহ্ণ, জুলাই ৩, ২০২০

বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে সামাজিক দূরুত্ব বজায় চলা খুবই কঠিন কাজ।এমতাবস্থায় করোনা থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় নিজের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।চলুন আজ জেনে নেয়া যাক কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়।
১) প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে যোগ ব্যায়াম করতে পারি।
২)শারিরিক ব্যায়াম করতে পারি,যেমন দড়ি লাফ,বুক ডাউন,শুয়ে সাইকেল চালানোর মতো পা নাড়ানো,দুই হাত ঘুরানো, উঠবস করা,এক জায়গায় দৌড়ানো ইত্যাদি।
৩)তৈলাক্ত জাতীয় খাবার,ফাস্ট ফুড(ঘরে বাইরে যেখানেরই হউক) পরিহার করা।
৪)সর্বপরি মাস্ক ব্যবহার নিশ্চত করা।
৫)কিছুক্ষণ পর পর সাবান দিয়ে অন্তত বিশ সেকেন্ড হাত ধোয়া।
৬)হ্যান্ড সেনিটাইজার ব্যবহার করা।
৭)গরম পানি লেবুর রস দিয়ে গলগলা করা।কিছুক্ষণ পরপর পানি পান করা।রং চা দৈনিক তিন চারবার পান করা।
লেখক
এস,এম,ফরিদ উদ্দিন
সহকারি শিক্ষক ব্যবসায় শিক্ষা
মুগদাপাড়া কাজী জাফর আহম্মদ উচ্চ বিদ্যালয়।


Categories